Tym razem przychodzę z propozycją
śniadaniową. Pewnie często macie problem co by takiego zjeść na
szybko ale zdrowo. Gdy trochę znudziła się Wam zwykła owsianka
mam propozycję na coś nowego. Owsianka w nowej odsłonie. ;-)
Zrobienie jej nie zajmie Wam dużo czasu rano gdyż przygotowuje się
ją wieczorem. W chłodne jesienne dni warto zjeść ciepły i syty
koktajl.
Będziemy potrzebować:
- 3 łyżki płatków owsianych górskich
- garść daktyli
- 1,5 szklanki mleka roślinnego np. migdałowe zrobione samodzielnie
- opcjonalnie może być owoc np. banan lub mango albo upieczone jabłko
- opcjonalnie słód np. miód, syrop klonowy itp.
W podstawowej wersji daję płatki,
mleko i daktyle opcjonalnie miód jeżeli jest mało słodkie. Płatki
owsiane wieczorem wsypuję do miseczki i zalewam ciepłą wodą. Gdy
ostygnie wstawiam do lodówki. W kubeczku zalewam również ciepłą
wodą garść daktyli i pozostawiam je w kuchni na cała noc. Mleko
migdałowe można przygotować samemu lub kupić gotowe. Rano wrzucam
do garnka płatki owsiane i odsączone z wody daktyle oraz mleka
migdałowego. Wszystko razem mieszam i podgrzewam (ale nie gotuję!).
Następnie wkładam podgrzane składniki do urządzenia miksującego
aby uzyskać gładką masę. Wersję podstawową można urozmaicić
ulubionym owocem. Smacznego!:-)
Mniam. Taki koktajl musi świetnie smakować.
OdpowiedzUsuń