poniedziałek, 10 października 2016

Sposób na jesienną chandrę. 15 pomysłów jak przetrwać jesień.

polubić jesień, piękna polska jesień, sposób na jesienną chandrę, jesienna depresja, co robić jesienią, 15 pomysłów jak przetrwać jesień;
Kiedy zaczyna się jesienna szarówka wielu ludzi bardzo źle to znosi, chodzą smutni, przytłoczeni, ciągle niewyspani i często przeziębieni. Marzą tylko „ byle do wiosny, byle do pierwszych promieni słońca a będzie dobrze”. Mało kto mówi, że lubi jesień i nie przeszkadza mu taka pogoda.
Doktor Abram Hoffer (1917-2009), psychiatra, który z sukcesem przez ponad pół wieku praktyki lekarskiej leczył swoich pacjentów witaminami m.in. z depresji i uzależnień doszedł do wniosku, że to co nazywamy depresją jest spowodowane w większości przypadków brakiem witamin, głównie niacyny (wit. B3).
Postaraj się zadbać o swoje ciało i ducha a jesień nie będzie straszna.
Zastosuj kilka wskazówek w swoim życiu a poczujesz się dużo lepiej.

  1. Dieta bez cukru. Cukier pogarsza Twój stan bez względu na co chorujesz gdyż ograbia Twój organizm z witamin i minerałów i niszczy te dobre bakterie w naszych jelitach, które odpowiadają za naszą odporność.

  2. Dieta jak najbardziej naturalna, nieprzetworzona oraz dużo warzyw, owoców i tłustych ryb.

  3. Suplementacja witaminowa. Pełen zestaw witamin i minerałów o jak najlepszej wchłanialności i w wysokich dawkach. Istotne są multiwitamina, witamina B-complex, D3 + K2(MK-7), cynk, magnez, chrom, witamina C.

  4. Nasz organizm w taką jesienną pogodą potrzebuje dużo serotoniny, to tzw. „hormon szczęścia” aby poczuć się dobrze. Organizm wytwarza go sobie sam lub czerpie z pożywienia takiego jak np. banany, orzechy, nasiona dyni, słonecznika i sezamu niełuskanego, z soczewicy, grochu, fasoli, sera cheddar, parmezan, jaj oraz drobiu.
     
  5. Do szczęścia potrzeba nam światła słonecznego. To normalne, że gdy jest słoneczny dzień czujemy się dużo lepiej. W naszym klimacie jednak trudno o takie dobrodziejstwo natury przez cały rok. Musimy się wspomóc w okresie jesienno-zimowym witaminą D3 (oczywiście w połączeniu z K2) lub tranem.

  6. Nie zapominajmy też o ruchu na świeżym powietrzu, wykorzystujmy jak najczęściej własne nogi a nie konie mechaniczne a na pewno wyjdzie nam to na zdrowie. Mądre przysłowie mówi sport to zdrowie i nie zapominajmy o tym również jesienią. Już słyszę mnóstwo wymówek, że na bieganie to za zimno, że na fitness nie mam czasu. W takich chwilach poćwicz w domu, otwórz okna wpuść świeże, chłodne powietrze i poskacz na skakance, poćwicz z piłką lub innym przyrządem który sprawi Ci radość, potańcz przy ulubionej muzyce.

  7. Spacery na świeżym powietrzu. Rozplanujmy tak sobie tydzień aby znajdować czas na spacery. Kto ma psa ten już ma dużo łatwiej bo musi wyjść choćby nie wiem co. Każda pogoda na to jest dobra jedynie strój bywa nieodpowiedni i dlatego potem ta niechęć do wychodzenia na zewnątrz.

  8. Muzyka dająca radość. Słuchaj jesienią wesołej i energetycznej muzyki a nie smutasów, które jeszcze bardziej przygnębiają i wprowadzają w nostalgię.

  9. Rób sobie wieczory komedii. Oglądaj filmy, które wywołają uśmiech na twarzy, żadnych dramatów jesienią ;-)

  10. Zadbaj o swoje ciało i ducha relaksującą kąpielą, peelingiem ciała, maseczką na twarz, wpuść do domu przyjemny zapach – włącz kominek do aromaterapii z naturalny olejkiem eterycznym o ulubionym zapachu.

  11. Wysypiaj się. To banalne ale wielu ludzi źle się czuje po prostu dlatego, że nie dosypiają. Jeden potrzebuje 8 godzin snu a inny 10. Gdy jesienią i w zimę robi się szybko ciemno warto ten czas wykorzystać i więcej spać.

  12. Dużo uśmiechaj się do ludzi ;-) ale nie fałszywie suszyć zęby tylko szczerze. Pomyśl sobie, że pozostałeś sam na tej planecie tylko Ty i nikt więcej nagle widzisz człowieka, czyż to nie wielka radość ;-)

  13. Zrób sobie prezent i wybierz się na masaż relaksacyjny. Po takiej chwili relaksu będziesz czuł się jak nowo narodzony.

  14. Myśl pozytywnie. Nie zadręczaj się myślami o sprawach, na które nie masz wpływu. Zawsze mów głośno na pewno się uda, będzie dobrze i tak myśl. 
     
  15. Jeżeli w sezonie wiosenno-letnim jesteś osoba aktywną, masz mnóstwo zajęć w ogrodzie lub na działce a sezon zimowo-jesienny jest dla Ciebie czasem wegetacji znajdź sobie inne zajęcia, które zajmą Twój czas nie siedź bezczynnie tylko bądź nadal aktywnym.



2 komentarze:

  1. Zgadzam się z powyższymi radami, dodam tylko, że wbrew pozorom jesienią jest co robić w ogrodzie:). Mój prywatny sposób na przetrwanie jesieni to wyjazdowy weekend. Najpierw cieszę się na niego, planuję, rezerwuję hotel, ewentualnie lot, planuję zwiedzanie itp. Właśnie wróciłam z takiego weekendu we Włoszech, zaplanowanego dużo wcześniej i przez to mocno " obtanionego". Mam energii zgromadzonej do Bożego Narodzenia, zapewniam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za miły komentarz i świetną radę. Planowanie jest bardzo przyjemne a potem realizacja tego pomysłu. Wyjazdy weekendowe to świetny pomysł na przetrwanie jesieni.

      Usuń