Gwałtowna ewolucja ma wiele plusów,
świat nigdy wcześniej nie rozwijał się w takim szybkim tempie jak
obecnie. Gonitwa szczurów trwa lecz nasze organizmy nie zawsze
nadążają za tą gonitwą. Jednak jesteśmy tak mądrze
skonstruowani, że organizm sam się upomni o swoje dając nam znać
różnymi dolegliwościami i chorobami.
Bardzo duży wpływ na nasze życie ma
niebagatelny pierwiastek jakim jest magnez. To jak żyjemy na co
dzień, czyli ciągły stres, zatrute środowisko metalami ciężkimi
i sposób odżywiania ma wpływ na poziom magnezu w naszym
organizmie.
2. Magnez ma wpływ na otyłość. Może ona być skutkiem niedoboru magnezu.
3. Magnez zapobiega poronieniom i gwarantuje zdrowe i spokojne potomstwo.
4. Magnez odpręża, uspokaja,
odmładza, zmniejsza ciśnienie krwi i znosi arytmię serca.
O niedoborach magnezu i jego skutkach
zapewne lekarz Ci nie powie, a szacuje się, że w dzisiejszych
czasach większość z nas ma niedobory tego pierwiastka a to za
sprawą:
- wyjałowionych i zanieczyszczonych metalami ciężkimi naszych gleb, które są ubogie w magnez,
- diety ubogiej w surowe produkty roślinne a bogatej w wypłukujące magnez używki typu kawa, czarna herbata, napoje gazowane oraz alkohol i słodycze,
- antybiotyków,
cytostatyków, leków nasennych, uspokajających, doustnych
środków antykoncepcyjnych i zastępczej kuracji hormonalne.
- Słabe wypadające i łamiące się włosy oraz kruche
paznokcie,
- Problemy z koncentracją, przewlekłe zmęczenie
- Częste zaparcia,
- Osłabienie zębów i kości, osteoporoza, zwapnienie
chrząstek, chrupanie w stawach, próchnica zębów,
- Alergie i objawy
takie jak astma, nieżyt nosa, zapalenie spojówek, migrena oraz
pokrzywka wykazują pierwotne niedobory magnezu,
- Kobiece dolegliwości takie jak: zespół napięcia
przedmiesiączkowego, zaburzenia gospodarki hormonalnej, zaburzenia
miesiączkowania, poronienia oraz menopauza może wskazywać na
niedobór magnezu,
- Dolegliwości ze
strony układu nerwowego i mięśniowego takie jak: nadpobudliwość,
stany lękowe, nerwice, tendencje depresyjne, histeryczne,
hipohondryczne, agresja, kłótliwość, zaburzenia snu, ucisk w
klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy, omdlenia, drżenia i
skurcze mięśni, bóle kręgosłupa, mrowienia, przykurcze to
najczęstsze i jedne z pierwszych objawów niedoboru tego ważnego
dla naszego organizmu pierwiastka.
Co jeść aby nie brakowało nam
magnezu?
(przelicznik na 100 g produktu)
- Pestki dyni – 540mg,
- Otręby pszenne - 490mg
- Kakao - 420mg,
- Zarodki przenne – 314mg,
- Natka pietruszki – 300 mg,
- Migdały - 269mg,
- Kasza gryczana – 218mg,
- Kasza jęczmienna – 270 mg,
- Kasza jaglana – 220 mg
- Biała fasola – 169mg,
- Czekolada gorzka - jedna
tabliczka to 165mg,
jedna kostka 9mg
- Orzechy – 140mg,
- Płatki owsiane – 129mg,
- Groch - 124mg,
- Szpinak – 53mg,
- 1 Banan - 66mg
- Daktyle, morele i rodzynki – 50 mg
- Szczypiorek, rzeżucha – 40 mg
- Ziemniaki – 20 mg
- Buraki – 25 mg
Jeżeli dodatkowo potrzebujesz
suplementacji tego pierwiastka najlepiej wchłaniane jego formy to
jabłczan magnezu lub cytrynian magnezu. O taki skład pytaj w aptece
i wybierz najwyższe dawki. Suplementuj minimum 3 m-ce aby stwierdzić
zmniejszenie dolegliwości.
Ostatnio się dowiedziałam z wyników badań morfologii, że mam na granicy normy magnez i potas. Musiałam szybko uzupełnić niedobory. Sięgałam po figi ( mają ponad 1000mg w 100g), ziarna kakaowca, banany i natkę pietruszki. Czuję już dużą poprawę :)
OdpowiedzUsuńZapraszam http://natalie-forever.blogspot.com/
To wspaniale Natalio, że natura pomogła poczuć Ci się lepiej. Dużo zdrowia życzę ;-) Ja wcinam właśnie pestki z dyni ale narobiłaś mi wielkiej ochoty na figi ;-)
UsuńSłyszałam, że pestki z dyni i moreli są bardzo zdrowe i osoby narażone na nowotwór powinny je jeść :)
OdpowiedzUsuńO pestkach pisałam waśnie tu: http://kobietaiecozycie.blogspot.com/2016/11/10-najzdrowszych-rodzajow-pestek.html
Usuń